Lima Cara Mesra Meski Berjauhan

VIVAnews - Menjalin hubungan jarak jauh memang tidaklah mudah. Namun, bukan berarti jarak bisa memisahkan Anda dengan pasangan.

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar hubungan Anda bersama pasangan tetap hangat. Seperti dilansir dari laman Cosmpolitan, berikut beberapa hal yang bisa Anda contek agar hubungan jarak-jauh pun tetap terasa hangat:

1. Kadang berpisah sementara dengan pasangan bisa membuat Anda merasa bosan. Tapi ada baiknya jika Anda mencoba untuk mengambil sisi positifnya.

"Berpisah sementara waktu baik untuk hubungan. Anda mendapatkan kesempatan untuk saling merindukan. Tapi, entah berapa banyak Anda melakukannya, penting melakukan sejumlah hal kreatif agar tetap berhubungan walau jarak jauh," ujar psikoterapis Tina Tessina, PhD pengarang buku 'The Commuter Marriage: Keep Your Relationship Close While You're Far Apart'.

2. Kirimkan dia kartu pos yang unik dari kota Anda dengan pesan-pesan romantis, seperti : "Seandainya kau ada di sini."

3. Bingung memilih gaun yang ada di etalase toko? Anda bisa meminta bantuan si dia untuk memilih baju yang cocok. Mulailah dengan pergi ke ruang ganti dan mencoba baju-baju tersebut. Anda bisa memotretnya, dan mengirim gambarnya pada pasangan Anda.

Setelah pasangan Anda memberitahukan baju mana yang jadi favoritnya, Anda bisa mengenakan baju itu saat pergi bersama si dia.

4. Bersyukurlah karena saat ini teknologi makin berkembang. Anda juga bisa menggunakan fasilitas Skype untuk menatap pasangan Anda. Anda juga bisa menyelipkan kata-kata romantis saat 'bertemu' si dia di dunia maya.

Sebagai variasi, tak ada salahnya juga jika Anda menyiapkan lilin-lilin yang romantis untuk menemani Anda saat mengobrol dengan si dia via Skype.

5. Saat Anda tahu dia sedang pergi makan dengan teman-temannya ke sebuah restoran, tak ada salahnya jika Anda menelpon restoran tersebut dan pesan menu favoritnya untuk si dia. Hal itu akan membuat si dia senang karena ternyata Anda tetap ingat pasangan walaupun terpisahkan oleh jarak.

• VIVAnews

9 Cara untuk Menjaga Kecerdasan Otak

Jakarta, Ketika sedang lelah secara psikis, stres, atau seiring bertambahnya usia sebagian orang merasa bahwa terjadi kemunduran pada daya ingat dan kemampuan berpikirnya. Namun, tidak perlu khawatir, karena tentunya ada cara untuk menjaga kecerdasan otak.

Kira-kira apa yang dapat dilakukan untuk menjaga kecerdasan otak?

Berikut 9 cara untuk menjaga kecerdasan otak seperti dikutip dariMSNHealth, Senin (27/2/2012) antara lain:

1. Menari
"Salah satu kegiatan yang dapat merangsang berbagai sistem otak adalah menari. Menari membutuhkan koordinasi, organisasi, dan sikronisasi. Sehingga menari banyak menyebabkan stimulasi otak," kata Daniel Amen, MD. 

2. Kunjungi Gym
"Berolahraga di gym dapat membantu pertumbuhan sel-sel baru pada dentate gyrus, sebuah bagian otak yang penting untuk memori. Peneliti mengukur volume darah pada otak orang dewasa yang berolahraga 4 kali seminggu selama 4 bulan dan menemukan bahwa semua aktivitas tersebut dapat memicu produksi neuron," kata para peneliti.

3. Sarapan dengan telur
Sarapan ideal adalah telur, karena telur mengandung vitamin B, yang memungkinkan sel saraf untuk membakar glukosa, sumber energi utama otak, antioksidan, yang melindungi neuron terhadap kerusakan. Telur juga mengandung asam lemak omega 3 yang menjaga sel-sel saraf. 

4. Mengerjakan pekerjaan secara bergantian
"Berpindah dari satu pekerjaan ke pekerjaan yang berikutnya akan melibatkan berbagai wilayah otak, dan dapat membuat waspada secara mental. Sehingga daripada melakukan segala pekerjaan secara bersamaan karena merasa multitasking, lebih baik mengerjakan pekerjaan secara bergantian dengan fokus.

5. Memenuhi nutrisi untuk sel otak
"Tingginya tingkat polifenol, yaitu antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran dapat melindungi sel otak dari kerusakan yang mungkin disebabkan oleh penyakit seperti Alzeimer. Air putih sekitar 8 gelas sehari juga baik untuk melindungi sel otak. Otak mengandung 80 persen air, dan jika tidak terhidrasi, neuron tidak dapat bekerja dengan baik, kata peneliti Amy Borenstein, Ph.D. 

6. Tidur dengan waktu yang cukup
"Otak mengumpulkan potongan-potongan yang berbeda dari informasi dan merangkai informasi-informasi tersebut saat sedang tertidur. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur selama 7 jam menunjukkan aktivitas otak secara signifikan lebih dari baik daripada orang-orang yang memiliki waktu tidur yang kurang dari 7 jam.

7. Membaca
Membaca merupakan aktivitas yang baik untuk otak, karena melibatkan menyimpan dan mengambil informasi. 

8. Belajar bahasa lain
Belajar bahasa lain tampaknya dapat meningkatkan kepadatan materi abu-abu di bidang otak yang mengatur perhatian dan memori, kata peneliti Ellen Bialystok, Ph.D. 

9. Menjaga kesehatan gigi
Rongga mulut yang tidak sehat dapat melepaskan bakteri ke dalam aliran darah, dimana bakteri dapat melakukan perjalanan ke organ vital. Menurut sebuah hasil penelitian di Inggris yang melibatkan 6.500 orang dewasa, orang dengan penyakit gusi juga memiliki fungsi mental yang lebih buruk daripada orang yang gusinya sehat.



sumber

Cara Menjauh dari Sakit Mental

Jakarta, Mempunyai mental stabil adalah salah satu kunci untuk bisa bertahan hidup dalam menghadapi segala rintangan. Ketika hal buruk terjadi dalam hidup, orang-orang tersebut biasanya mampu untuk bangkit kembali dan tetap produktif.

Ketahanan mental juga dipengaruhi pengalaman hidup masing-masing orang. Kesehatan mental atau emosional mengacu pada kesejahteraan psikologis secara keseluruhan. Hal tersebut termasuk cara menilai diri sendiri, menjaga kualitas hubungan, kemampuan untuk mengelola perasaan, dan menghadapi kesulitan.

Kesehatan mental yang baik bukan hanya tidak adanya masalah kesehatan mental. Mental atau emosional yang sehat adalah yang jauh atau bebas dari depresi, kegelisahan, atau masalah psikologis lain. Kesehatan mental mengacu pada adanya karakteristik positif.

Sebagian orang mungkin tidak memiliki perasaan negatif, namun masih perlu melakukan hal-hal yang membuat merasa positif untuk mencapai mental yang sehat.

Berikut cara untuk selalu menjauhi sakit mental seperti dikutip dariHelpGuide, Rabu (29/2/2012):

1. Memiliki rasa kepuasan yang tidak terlalu tinggi.
2. Semangat untuk hidup dan kemampuan untuk tertawa dan bersenang-senang.
3. Memiliki tujuan baik dalam kegiatan dan hubungan.
4. Fleksibilitas untuk belajar hal baru dan beradaptasi dengan perubahan.
5. Keseimbangan antara bekerja dan menghibur diri.
6. Kemampuan untuk membangun dan mempertahankan hubungan yang memuaskan.
7. Percaya diri.

Menjaga kesehatan fisik adalah langkah pertama untuk menjaga kesehatan mental dan emosional. Pikiran dan tubuh saling berhubungan. Ketika meningkatkan kesehatan fisik, secara otomatis akan berdampak positif pada kesehatan mental.

Misalnya, olahraga tidak hanya memperkuat jantung dan paru-paru, tetapi juga melepaskan endorfin, yaitu bahan kimia kuat yang memberikan energi kita dan meningkatkan suasana hati.

Cara untuk menjaga kesehatan fisik yang sekaligus akan berdampak pada kesehatan mental antara lain:

1. Cukup istirahat
Untuk memiliki kesehatan mental dan emosional yang baik, penting untuk merawat tubuh, termasuk cukup tidur. Kebanyakan orang membutuhkan 7-8 jam tidur setiap malam agar dapat berfungsi optimal.

2. Pola makan yang baik
Pola makan juga mempengaruhi energi dan suasana hati.

3. Olahraga
Olahraga tidak hanya memperkuat jantung dan paru-paru, tetapi juga melepaskan endorfin, yaitu bahan kimia kuat yang memberikan energi kita dan meningkatkan suasana hati.

4. Mendapatkan sinar matahari yang cukup setiap hari
Sinar matahari dapat meningkatkan suasana hati, jadi cobalah untuk mendapatkan setidaknya 10-15 menit paparan sinar matahari per hari.

5. Batasi alkohol dan menghindari rokok
Alkohol dan rokok adalah stimulan yang tidak wajar dapat membuat merasa baik dalam jangka pendek, tetapi memiliki konsekuensi jangka panjang negatif bagi suasana hati dan kesehatan mental.



detikHealthsumber

8 Tips Sederhana Untuk Atasi Rasa Malu, Minder dan Kurang Percaya Diri

Pernahkah kita merasa tidak yakin, tidak percaya diri ataupun minder juga malu karena kita memiliki kekurangan atau bahkan kelemahan yang menghambat kita dalam mewujudkan impian dan harapan kita? Manusiawi bila pernah kita alami hal hal tersebut diatas, namun bagaimana upaya dan tips untuk mengatasinya mari kita simak dan renungkan bersama 8 Tips hal dibawah ini. Mudah mudahan bisa membuat Anda semakin percaya diri tidak lagi minder dan memberikan keyakinan lebih pada diri Anda










TIPS 1. Apa yang menyebabkan kamu merasa minder dan rendah diri ??
Karena merasa banyak kekurangan? Karena merasa tidak mampu melakukan apa yang orang lain bisa lakukan? Kita tidak harus selalu memandang ke atas. Kita juga tidak perlu menjadi orang lain. Jadilah diri sendiri dan itu sudah cukup menyenangkan. Mengenali potensi diri dan mengembangkannya adalah cara terbaik untuk meningkatkan rasa percaya diri. Jadi tidak perlu yang namanya malu atau minder. 


TIPS 2. Siapa saja orang orang yang buat kamu malu dan minder?
Orang orang yang baru kamu kenal? Orang orang yang menurut kamu punya derajat lebih tinggi dari kamu? Oke, mulailah dengan mengubah cara berfikir kamu. Setiap manusia adalah sama. Setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing bahkan untuk orang orang yang kamu anggap sempurna. Mereka sama seperti kamu, seperti saya, maka tidak ada alasan untuk merasa minder.


TIPS 3.Berhentilah memikirkan kekurangan-kekuranganmu
Terimalah diri kamu apa adanya. Jadikan kekurangan kamu sebagai kelebihan. Tukul Arwana, adalah contoh yang tepat dalam hal ini. Lihat, bagaimana dia memaksimalkan kekurangannnya menjadi kelebihan yang justru tidak dimiliki orang lain. Selalu menutupi kekurangan hanya akan membuat kamu semakin terpuruk dalam sikap minder dan rendah diri.


 TIPS 4.Memperluas pergaulan
Bergaullah dengan orang orang yang memiliki rasa percaya diri yang tinggi. Pelajari cara cara mereka dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Cara mereka berkenalan dengan orang baru, cara mereka memperlakukan orang lain, cara menyikapi sebuah masalah, cara mengatasi situasi, dan lain lain. Banyak hal yang bisa kamu pelajari dan praktekan sendiri.


TIPS 5.Mulailah belajar bertanya kepada orang baru
Belajar bertanya? Yups, bagi orang orang yang bukan pemalu bertanya kepada orang baru bukan sebuah masalah besar. Tapi, keadaan berbeda dengan orang orang pemalu. Rata rata dari mereka jarang sekali memulai pembicaraan atau sebuah pertanyaan. Hal ini hanya bisa dimengerti oleh orang yang sama sama pendiam.


TIPS 6.Perhatikan penampilan
Mulailah memperhatikan penampilan kamu terutama saat keluar dari rumah. Penampilan yang baik dan maksimal dapat membantu kamu meningkatkan rasa percaya diri. Kamu tidak akan merasa minder dan malu saat bertemu dengan orang lain karena kamu sudah tampil All out. Menampilkan yang terbaik. Silakan baca artikel saya 8 Tips Agar Tampil Menarik.


TIPS 7 Selalu Bersikap Tenang.
Kesalahan utama orang orang pemalu adalah kurangnya self control (pengendalian diri). Terutama jika berada dalam situasi yang tertekan dan asing. Grogi, cemas, salah tingkah, berkeringat adlah beberapa indikasi seseorang sedang berada dalam tekanan. Sebenarnya hal itu bisa diatasi dengan beberapa tips ringan. Mengambil nafas dalam dalam dan menghembuskannya secara perlahan akan membuat kita merasa sedikit lebih rileks dan tenang. Singkirkan imajinasi negatif kamu mengenai apa yang sedang kamu hadapi. Hilangkan pemikiran bahwa orang orang sedang memperhatikan kamu dan berfikir negatif tentang kamu. Faktanya, semua berjalan biasa biasa saja tidak seperti apa yang kamu pikirkan. Semua hal negatif kamu itu hanya ada dalam imajinasi kamu saja


TIPS 8.Coba sesuatu yang baru
Sering mencoba hal-hal baru akan lebih membuka wawasan serta pandangan kamu tentang hidup dan kehidupan. Yang pada akhirnya akan memberi kita sebuah pemahaman bahwa tidak ada yang tidak mungkin. Semua manusia adalah sama. Kita punya kekurangan mereka juga. Mereka punya kelebihan kita pun memilikinya. Mereka bisa, maka kita juga bisa..! “Keterbatasan hanyalah sebuah kesalahan dalam cara kita berfikir.” Seharusnya kita tidak memiliki satu pun alasan untuk merasa minder dan rendah diri..! 




Sumber

Tujuh Kebiasaan Agar Selalu Bahagia

VIVAnews - Sebagian orang dilahirkan dengan perasaan bahagia. Menurut ilmuwan, otak mereka secara otomatis menghasilkan kimia yang mencipta perasaan bahagia.

Tetapi, ada juga orang yang selalu memandang sesuatu sebagai "gelas setengah kosong". Jangan putus asa! Penelitian juga menemukan beberapa hal yang bisa meningkatkan optimisme dan kebahagiaan. Berikut adalah cara melakukannya, seperti dimuat dalam ThirdAge:

Daftar tujuan

Hanya membiarkan hari berlalu ternyata cenderunng membuat kita mengalami bad mood.Sebaliknya, mencapai tujuan-tujuan kecil mampu memperbaiki suasana hati.

Perlu diingat, jadilah diri sendiri dalam mencapai tujuan kecil harian Anda. Jangan memupuk harapan yang sangat tinggi, tapi tak dapat Anda penuhi. Buatlah tujuan yang bisa dilakukan, dan jangan terlalu banyak!


Liburan 
Salah satu studi menunjukkan orang yang menghabiskan uang untuk berlibur dan bukan membeli barang-barang mahal lebih merasa bahagia. Tidak perlu anggaran besar untuk menikmati waktu luang dengan berlibur. Akhir pekan berkumpul bersama keluarga di taman kota sangat Anda butuhkan.

Kelompokkan teman 

Walau terdengar egois dan dingin, cara ini mampu melindungi diri dari teman negatif atau yang membuat stres dan tertekan. Tak perlu membuang teman-teman negatif, tapi jadwalkan untuk lebih sering bertemu teman yang mampu mendukung kebahagiaan.

Hobi dan kesenangan baru 

Jika Anda hobi merajut atau menonton film, mengapa tidak mencoba hobi baru yang menantang? Bisa paralayang, panjat tebing atau sesuatu yang belum pernah dicoba sebelumnya.

Bukan hanya mendapat suntikan semangat baru, Anda akan menikmati pengalaman menyenangkan dan bersosialisasi dengan teman baru.

Tidur siang singkat

Penelitian menegaskan tidur siang dalam waktu singkat tidak hanya mempertajam konsentrasi, tetapi meningkatkan suasana hati. Anda hanya butuh tidur selama 10-20 menit di siang hari.

Meditasi

Tak terhitung studi yang menyimpulkan bahwa bermeditasi selama 15 menit setiap hari akan mendongkrak mood, menurunkan tekanan darah, dan menciptakan pandangan yang lebih santai tentang kehidupan.

Anda dapat membuat mantra Anda sendiri seperti "damai", "tenang", "sukacita", atau apa pun yang bisa membuat Anda tersenyum.

Aktivitas fisik

Tidak ada alasan tidak! Baik saat ingin menurunkan berat badan, melawan penyakit atau hanya ingin bahagia, olahraga dan aktivitas fisik adalah mutlak.

Jika tak sempat berolahraga di pusat kebugaran, menaiki tangga, atau berjalan cepat selama 30 menit setiap hari akan membuat Anda bergerak, yang memicu produksi hormon bahagia.

Ingin berbahagia? Cobalah sejak saat ini! (art)

• VIVAnews